Активная умственная деятельность часто приводит к переутомлению, и благодаря этим упражнениям также восстанавливается тонус нервной системы.

Аэробика — также реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнана - максимум пользы за минимальное количество времени.

ШЕЙПИНГ. Шейпинг представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа в шейпинге “прорабатывается” путем многократного повторения циклического упражнения. Характер выполняемой работы в шейпинге направлен на исчерпывающее использование имеющихся в мышечных клетках энергетических ресурсов – гликогена и липидных включений. В результате занятий шейпингом в активных мышечных клетках накапливается молочная кислота, появляются характерные болевые ощущения, нарастающие вместе с усталостью. После смены нагружаемой шейпингом группы мышц, уже другие мышечные пучки подвергаются проработке. Затрата энергии и психическое напряжение, направленное на преодоление боли в работающих мышцах при занятиях шейпингом, ведет к увеличению выработки гормонов адреналина. Заставляя работать свои мышцы, вы достигаете и улучшения общего самочувствия, как физического, так и нравственного. Уверены, что вы почти сразу, как только пройдет первый дискомфорт, связанный с началом разработки не приученных к нагрузке мышц, почувствуете себя бодрее и здоровее.

ТАЙ-БО. Тай-бо - оригинальная фитнес-программа, сочетающая в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку. Основу этой техники составляют безопасные, но сильные удары руками и ногами, которые наносятся по невидимому противнику. Удары сочетаются с основными шагами аэробики и блоками силовых упражнений.

Тай-бо развивает силу и выносливость, гибкость и координацию движений, тренирует дыхательную систему и сердечную мышцу, а ещё помогает (причём очень быстро) избавиться от лишнего веса — за один урок сжигается 500-800 Ккал. А поскольку в ударах участвует всё тело, ни одна мышца не остаётся непроработанной.

Кроме того, боевой фитнес позволяет победить главного противника современного человека — стресс.

Тай-бо — это возможность открыть в себе новые силы для будущих свершений. Занятия помогут освоить элементы самообороны, научат уходить от ударов и наносить их в ответ. Можно смело сказать, что на занятиях закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела. Правильно подобранные упражнения являются хорошим утилизатором жиров, без диет и лекарств.

ЗУМБА. Zumba (Зумба) – это фитнес-программа, которая сочетает в себе аэробику и яркие движения танцев. Гипнотические ритмы латинской музыки в сочетании с простыми танцевальными движениями заставляют активно работать все группы мышц одновременно cжигая калории и заряжая тело энергией. Не хуже, чем на яркой вечеринке в клубе!

Заниматься Зумбой очень легко! Захватывающая динамичная музыка, которая чередуется быстрыми и медленными ритмами делает процесс обучения легким и непринужденным; уже через несколько минут такого танца вы почувствуете, как все ваше тело энергично двигаясь в такт музыки, наполняется энергий.

Активность данного вида физической нагрузки позволяет задействовать все группы мышц: ягодицы, ноги, руки, грудь и наиболее важные мышцы – сердце, при этом Вы останетесь в прекрасном радостном настроении!

Зумба подходит для всех поколений и возрастов, всех типов телосложений. Зумбой могут заниматься девушки, женщины, люди старшего поколения, подростки и студенты, независимо от уровня физической подготовки.

5 причин "познакомиться" ближе с Зумбой:

- В течении всего занятия Вы находитесь в отличном настроении;

- За одно занятие Вы теряете до 1000 калорий;

- За час занятия происходит отличная тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы и общее оздоровление организма;

- Занятия Зумбой помогают значительно улучшить форму тела;

- Вы научитесь ритмично двигаться и танцевать.

Зумба - это комбинация энергичного танца и усиленной тренировки, веселая и зажигательная, как бразильский карнавал. Каждый день она завоевывает сердца все новых и новых поклонников по всему миру.

Самое большое фитнес движение в мире!

STEP. Степ-аэробика уникальна в своем роде.

Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используется более высокая платформа.

Отличительные особенности этого вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

ФИТБОЛ. Гимнастика на большом цветном шаре – швейцарское изобретение. Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название "фитбол". Сегодня фитбол – один из самых популярных направлений в фитнесе. Великолепно решая оздоровительные задачи, фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.

Этот вид фитнеса схож с ипотерапией – лечением верховой ездой. Сидящему на лошади или на мяче необходимо постоянно удерживать равновесие, и в этот процесс вовлечено множество мышц. А колебания мяча стимулируют работу различных систем и внутренних органов: желудка, печени, коры надпочечников, почек, кишечника… Импульсы получает и головной мозг, в результате чего ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Кроме того, фитбол очень полезен для позвоночника и осанки: попробуйте сидеть на мяче криво!

Кроме того, фитбол улучшает способность к самоконтролю и самоанализу.

Аэробика с мячом считается силовым видом фитнеса. В первую очередь она направлена на повышение мышечного тонуса и создание красивого рельефа. За счет необходимости поддерживать равновесие интенсивно сжигается жир. Кроме того, на мяче очень удобно делать растяжку и просто отдыхать и расслабляться: достаточно лечь на мяч спиной.

Фитбол очень полезен людям, страдающим артрозами и остеохондрозом, так как полностью снимает нагрузку с ног и суставов, великолепно укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Фитбол также улучшает работу вестибулярного аппарата, что особенно важно для детей и людей пожилого возраста.

BODY-SCULPT.

Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».

Но стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.

На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.

Силовыми подходами на Body Sculpt вы будете наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Body Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях.

90-60-90. Это силовой фитнес-класс, направленный на проработку основных групп мышц – бедер, ягодиц, пресса, спины и ног. 90-60-90 - это занятие для тех, кто хочет подтянуть свое тело.

Вы хотите иметь красивые подтянутые ягодицы и бедра? Поддержать красоту рук и спины? Избавиться от лишних сантиметров в талии?

Посещайте занятие 90-60-90 и Вам будет чем похвастаться на пляже!

Класс 90-60-90 представляет собой систему последовательной, комплексной корректировки фигуры, подтяжку мышц, улучшения самочувствия и оздоровления организма. Специальные упражнения помогут вам улучшить фигуру, сформировать правильные пропорции тела, а также повысить гибкость и прочность суставов.

Программа занятий направлена на формирование гармонично развитых мышц корпуса. При регулярных тренировках появляется выносливость, формируется гармонично развитые женственные формы, улучшается мышечный тонус.

Занятие включает в себя разминку, основную часть (специальные упражнения с использованием (или без) малого оборудования), заминку (включает в себя элементы стретчинга, пилатеса и релаксации).

Результатом занятий по программе "90-60-90" станет красивое тело, подтянутая фигура, общее укрепление организма и прилив энергии!

Записаться на первое занятие в одну из групп силовых классов Вы можете по телефонам Клуба: 460 60 33, 063 356 79 28, 067 538 29 16, 050 382 25 95  или заполнив форму