Body&Mind Под термином Body&Mind объединяются направления и методики, в которых тренировка проходит с преимущественным контролем сознания. В нашем клубе Вы найдете занятия по разным направлениям Йоги, Pilates, занятия на гибкость и растяжку (Stretch). Главный девиз этих занятий — телесная осознанность и мягкий, экологичный подход к телу. Программы Body&Mind направлены на развитие гибкости, на сбалансированное улучшение мышечного тонуса, и, главное, снятие нервного напряжения и нормализацию психоэмоционального состояния.

ЙОГА. ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ. В нашем клубе под руководством опытных специалистов, вы окунетесь в мир замечательной восточной системы самосовершенствования. Гармония и развитие духа и тела в абсолютной целостности. Занятия йогой полезны всем. У нас себя лучше почувствуют все, вне зависимости от телосложения, пола и возраста, ведь йога дает не только душевный покой, но и поразительный заряд бодрости и чувство полноты жизни.

Йога в нашем клубе – это занятия для Вас.

ФИТНЕС-ЙОГА. Фитнес-йога - это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Цель Фитнес-йоги - придание телу великолепного тонуса. Фитнес-йога особо рекомендуется тем, кто ведет активную жизнь.

Фитнес-йога комбинирует элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии и упражнениями для растяжки мышц, что поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость и улучшает самочувствие.

Регулярные занятия Фитнес-йогой развивают силу и выносливость, естественным образом снижают вес за счет правильного дыхания, поднимают уровень жизненной энергии. Возрастает внутренняя сила, концентрация, повышается сопротивление стрессам. Занятия Фитнес-йогой дают спокойствие и уравновешенность в жизни.

ПИЛАТЕС. Пилатес - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом более ста лет назад и получила новое развитие в настоящее время в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Благодаря пилатесу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию! И самое главное, что еще необходимо упомянуть: упражнения пилатес не имеют противопоказаний. Даже перенесшие травму позвоночника могут заниматься комплексом этих упражнений.

СТРЕТЧИНГ.

СТРЕТЧИНГ (stretch) - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов Вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Занимаясь стретчингом, Вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма Вы получаете:

- стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

- упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).

- стретчинг оказывает расслабляющее действие на мышцы и снимает различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

- стретчинг замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

- мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

- упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.

- занятия стретчингом позволят Вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

BODY-FLEX.

Программа Бодифлекс (BodyFlex), была создана американкой Грир Чайлдерс.

В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая).

Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и эффективности.

В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела.

Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).

Записаться на занятие в одну из групп медленных классов Вы можете по телефонам Клуба: 460 60 33, 063 356 79 28, 067 538 29 16, 050 382 25 95  или заполнив форму